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Das sollten Sie jetzt besorgen
Der Herbst kommt mit großen Schritten auf uns zu. Doch wir sind bestens gewappnet: Wir füllen unseren Teevorrat auf, sorgen für reichlich Vitamine und machen es uns richtig warm.
Themenübersicht
Vitamin C
Sich auf die kalten Jahreszeiten einstellen heißt, das Immunsystem ordentlich zu boosten. Wer eine gestärkte körpereigene Abwehr hat, trotzt Erkältungsviren. Das gelingt am besten mit einer extra Portion Vitamin C. Auf die Herbst-Einkaufsliste gehören daher Lebensmittel, die besonders viel Vitamin C enthalten.
Vitamin-C-Lieferanten:
- Acerolakirsche
- Camu-Camu
- Guave
- Kiwi
- Orange
- Sanddorn
- Schwarze Johannisbeere
- Zitrone
Vitamin C – unsere Produkttipps: Schoenenberger Naturtrüber Fruchtsaft Acerola | GALL PHARMA CAMU CAMU Pulver | WELEDA Bio Sanddorn Elixier | WEPA HEISSE ZITRONE | Zein Pharma Vitamin C 1000 mg + Zink Brausetabletten
Mehr zum Immunsystem-stärkenden Vitamin:
Wärmesohlen
Wenn die Tage kälter werden, igeln wir uns oft im wohlig-warmen Heim ein. Wir haben keine Lust, herauszugehen. Doch frische Luft und ausreichend Bewegung sind zu jeder Jahreszeit wichtig. Wie heißt es so schön? „Es gibt kein schlechtes Wetter, nur schlechte Kleidung.“ Packen Sie den Regenschirm ein. Ziehen Sie nicht nur warme Kleidung, sondern auch wasserfestes Schuhwerk an. Gegen kalte Füße helfen Wärmesohlen.
Wärmesohlen – unsere Produkttipps: Spinnrad Zimtsohlen | Thermopad Sohlenwärmer
Mehr Tipps gegen kalte Füße erhalten Sie hier:
Tees
Bild: Elvira – stock.adobe.com
Wie sieht es mit Ihrem Teevorrat aus? Es ist einfach schön, wenn wir nach einem langen Herbst-Spaziergang nach Hause kommen und es uns mit einer Kuscheldecke und einem Tee gemütlich machen. Tees wärmen von innen und bringen je nach Inhaltsstoffen viele positive Effekte mit. Er stärkt beispielsweise unser Immunsystem, wirkt antiseptisch und entzündungshemmend.
Der perfekte Tee im Herbst
| Teesorte | Effekt | Anwendungsgebiete |
| Anis | antibakteriell, entspannend, harntreibend, krampflösend, schleimlösend | Atemwegsinfektionen |
| Fenchel | antibakteriell, auswurffördernd, antiseptisch, entspannend, krampflösend | Appetitlosigkeit, Atemwegsinfektionen, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, trockener Husten |
| Ginseng | immunstimulierend | Erschöpfung |
| Hagebutte | entzündungshemmend, appetitanregend, Immunsystem-stärkend | Erkältungskrankheiten |
| Ingwer | antibakteriell, schleimlösend, magenstärkend, entkrampfend, entzündungshemmend, | Appetitlosigkeit, Atemwegsinfektionen |
| Kamille | antiallergen, antibakteriell, antimykotisch, entzündungshemmend, krampflösend, fiebersenkend | Atemwegsinfektionen |
| Melisse | antiviral, entzündungshemmend, schlaffördernd, beruhigend | Schlafstörungen, nervöse Unruhe, Krämpfe, Magen- und Darmbeschwerden, Übelkeit |
| Pfefferminze | antibakteriell, beruhigend, entzündungshemmend, keimtötend, krampflösend, schmerzstillend | Appetitlosigkeit, Erkältung und Grippe, Kopfschmerzen und Migräne, Schlaflosigkeit |
| Salbei | antibakteriell, entzündungshemmend, harntreibend, krampflösend, tonisierend | Atemwegserkrankungen wie Bronchitis, Erkältung und Keuchhusten; Appetitlosigkeit |
| Thymian | antibakteriell, antimykotisch, beruhigend, entzündungshemmend, krampflösend, schleimlösend, schmerzstillend, schweißtreibend | Atemwegsinfektionen wie Erkältung oder Bronchitis mit Husten, Heiserkeit und Halsschmerzen, Schlaflosigkeit |
Tees im Herbst – unsere Produkttipps: Aurica® ANIS TEE | Bombastus Fenchel Tee | Salus Hagebuttenschalen Früchtetee | Klenk Kamilleblüten Tee
Erkältungsbad
2- bis 3-mal im Jahr klagt ein Erwachsener in Deutschland über Erkältungsbeschwerden. Kinder erkranken in der Regel sogar öfter. Neben einem allgemeinen Krankheitsgefühl sind Erkältungen durch Müdigkeit, Abgeschlagenheit, Halsschmerzen, Schnupfen und leichtes Fieber gekennzeichnet. Wer erkältet ist, fühlt sich unwohl und krank. Ein Erkältungsbad mit Eukalyptus, Campher oder Thymian hilft auf die Beine. Die wirksamen Bestandteile gelangen über die Atemluft direkt in den Hals-Nasen-Rachen-Raum bis zu den Bronchien.
Ein bis zwei Bäder in der Woche sind ausreichend. Für die restlichen Tage eignet sich ein Duschbad mit Eukalyptus, Campher oder Minze.
Erkältungsbäder – unsere Produkttipps: Eucabal® Kinderbad mit Thymian | Pinimenthol® Erkältungsbad ab 12 Jahre
Saunaaufguss
Bild: sabine hürdler – stock.adobe.com
Das Saunieren ist äußerst gesund. Neben positiven Effekten auf unsere Haut und unser Herz-Kreislauf-System stärken wir unsere körpereigene Abwehr. Der Aufguss bildet den Höhepunkt des Saunaganges. Er erhöht die Luftfeuchtigkeit und verstärkt den Hitzereiz. Das fördert das Schwitzen und steigert die Abhärtung. Dem Aufguss mischen wir ätherische Öle unter, um bestimmte Effekte zu verstärken.
Der perfekte Saunaaufguss im Herbst
| Ätherisches Öl | Effekt |
| Eukalyptus | anregend, wohltuend auf die Atemwege |
| Fichtennadel | wohltuend auf die Atemwege, beruhigend |
| Latschenkiefer | wärmt, stärkt |
Saunaaufgüsse – unsere Produkttipps: spitzner Saunaaufguss Eukalyptus | spitzner Saunaaufguss Fichtennadel
Richtig Saunieren? So geht’s:
Lippenbalsam
Das kalte Wetter und trockene Heizungsluft greifen unsere Haut an. Insbesondere unsere Lippen sind jetzt gefährdet. Sie benötigen eine Pflege, die sie davor bewahrt, auszutrocknen und einzureißen. Außerdem helfen entzündungshemmende Substanzen.
Lippenbalsam – unsere Produkttipps: Dr. R. Pfleger Apothekers Lippenbalsam | PROPOLIS BALSAM – BAUME Zur Lippen- und Hautpflege | Bergland Bienensalbe Lippenbalsam
Wie Sie einen eigenen Lippenbalsam mit Honig schnell und einfach herstellen, zeigen wir Ihnen in diesem Rezept:
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Stand vom: 04.10.2023
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