Thymian

Antibiotikum, Antioxidans und Antikrampfmittel

Wer sich für Heilkräuter interessiert, wird erstaunt sein, wie weitreichend ihre Wirkungen sind. Thymian (Thymus vulgaris) wirkt nachweislich keimtötend und krampflösend. Seine Knospen, Blüten und Blätter sind voller starker Wirkstoffe. Nicht umsonst wird Thymian deshalb schon seit dem Altertum als Heilkraut verwendet und gilt darüber hinaus zu Recht als Arzneimittel des Jahres 2006.

Thymian – Pflanze im Porträt

Thymiane sind eine Pflanzengattung innerhalb der Familie der Lippenblütengewächse (Lamiaceae). Als Heil- und Gewürzpflanze verwenden wir den Echten Thymian (Thymus vulgaris). Daneben sind der Sand-Thymian (Thymus serpyllum), der Zitronen-Thymian (Thymus ×citriodorus) und der Breitblättrige Thymian (Thymus pulegioides) von Bedeutung.

Steckbrief

Botanischer NameThymus vulgaris
Pflanzenfamilie Lippenblütler (Lamiaceae)
Synonyme
Echter Thymian, Garten-Thymian, Immenkraut, Römischer Quendel, Spanisches Kudelkraut, Welscher Quendel, Zimis
Wirkungantibakteriell, antimykotisch, beruhigend, blutstillend, desinfizierend,
entzündungshemmend, eisprungfördernd, geburtsunterstützend,
krampflösend, schleimlösend, schmerzstillend,
schweißtreibend
Verwendung als HeilkrautAtemwegsinfektionen wie Erkältung oder Bronchitis mit Husten, Heiserkeit und Halsschmerzen, Asthma,
Verdauungsprobleme wie Blähungen, Sodbrennen, Durchfall, Mundgeruch, Gicht, Rheuma, Regelbeschwerden, Wechseljahresbeschwerden, Schlaflosigkeit, Sportverletzungen und Wunden,
Zahnfleischentzündung
Verwendung in der KücheGewürz, insbesondere bei Fleisch- und Fischgerichten
Verwendung in der Kosmetikbei Hautunreinheiten

Thymian bevorzugt trockene, sandige Standorte mit nährstoffarmen Böden. Er wächst als Strauch oder Halbstrauch. Gelegentlich scheint er krautig zu sein, doch die Basis ist verholzt. Der Thymian bildet sehr kleine Laubblätter aus. Die Blütenstände sind ährenartig. Aus den Lippenblüten bilden sich die eiförmischen Nüsschen, die runde Samen enthalten.

Die Inhaltsstoffe in Thymian

Es ist bekannt, dass Erkältungen mit Husten, Schnupfen, Heiserkeit und Halsschmerzen mit Thymian-Tee oder -Inhalationen hervorragend zu lindern sind. Die heilsamen Wirkungen des Heilkrauts beruhen in erster Linie auf seinem Reichtum an ätherischen Ölen, die Erreger und Entzündungen bekämpfen und Verschleimungen und Krämpfe der Atemwegsmuskulatur lösen.

Die wichtigsten Bestandteile des Thymianöls sind die Phenole, wie Thymol und Carvacrol, die für die schleimlösenden Eigenschaften verantwortlich sind. Auch Geraniol, Kampfer, Cineol, Linalool, Limonen und Menthon sind im ätherischen Öl des Thymians enthalten. Je nach Sorte, Bodenbeschaffenheit, Erntezeit und Klima können ihre Konzentrationen allerdings stark variieren.

Thymian

Dazu kommen zahlreiche weitere Stoffe mit gesundheitlich wirksamer Potenz, wie Mineralien, Vitamine, Flavonoide, Cumarine, Harze, Gerbstoffe oder Salicylate.

Schon gewusst?

Aufgrund seines hohen antioxidativen Potentials zählt Thymian zu den Kräutern mit dem höchsten ORAC-Wert. Der Oxygen-Radical-Absorption-Capacity-Wert liegt bei 27.426. Zudem haben die ätherischen Öle, Bitterstoffe und Flavonoide eine immunstimulierende Wirkung.


Exkurs: Orac-Werte im Vergleich

Frische Kräuter haben häufig einen hohen Orac-Wert. Neben Thymian kommen auch Majoran und Salbei auf einen Wert über 25.000. Frisches Obst hingegen hat oft Werte jenseits der 5000.

Infografik ORAC

Die Wirkung des Thymians

Zahlreiche Studien konnten inzwischen belegen, dass Thymian antibakteriell, antiviral, antifungizid, schmerzlindernd und wundheilend wirkt.

Die Wirkungen von Thymian bei Erkältung

Klassisch nutzen Kräuterkundige Thymian als Husten- und Schnupfenkraut, bei Keuchhusten, Reizhusten, Asthma und chronischer Bronchitis sowie gegen Allergien, Mandelentzündungen und Heuschnupfen. Seine Wirksamkeit in diesem Bereich ist erwiesen.

Wirkungen von Thymian bei Erkältung auf einen Blick

  • bekämpft Bakterien
  • beruhigt Entzündungen
  • entkrampft Bronchien
  • löst Schleim  
  • regt Aktivität der Flimmerhärchen in den Schleimhäuten zum  Abtransport des Schleims an

Als ideale Mittel haben sich daher bei einem grippalen Infekt Thymian-Tee, –Lösungen, -Inhalationen, -Pastillen, -Sirup, -Kapseln oder ein Präparat zum Gurgeln erwiesen.

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Die Wirkungen von Thymian bei Krämpfen im Bauch

Periode
Wer unter Bauchschmerzen leidet, ist mit Thymian gut beraten.
Bild: Dima Berlin -Getty Images (Canva.com)

Thymian entkrampft, auch das ist wissenschaftlich bewiesen. Seine Wirkung beschränkt sich dabei nicht nur auf die Bronchien, sondern bezieht den Magen-Darm-Trakt und Unterleib mit ein. Damit ist Thymian nützlich bei Blähungen und Menstruationsschmerzen. Hier empfehlen wir Thymian-Tropfen.

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Daneben ist ein wärmendes Thymiankissen zur Beruhigung der Muskulatur eine gute Wahl. Wenden Sie die Mittel am besten dann an, wenn die ersten Anzeichen der Beschwerden auftreten.

Die Wirkungen von Thymian bei infektiösen Magen-Darm-Beschwerden

Nutzen Sie die antibakterielle Wirkung (z. B. gegen Listerine, Shigella, Salmonellen, Escherichia coli) zur Prävention und unterstützenden Behandlung bei Durchfallerkrankungen. Thymian macht Speisen leichter verdaulich und entfaltet zudem eine immunmodulierende Wirkung im Darm.

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Neben der medizinischen Therapie ist es hilfreich, seine Speisen mit dem getrockneten Kraut oder Thymian-Öl zu würzen. 

Die Wirkungen von Thymian bei Blasenentzündungen

Die antiseptische und entwässernde Wirkung von Thymian schwemmt die Bakterien mit dem Urin aus dem Körper. Wer Thymian-Tee bereits in den Anfängen der Beschwerden nutzt, wehrt eine Blasenentzündung wirkungsvoll ab. Zusätzlich stärkt das Kraut das Immunsystem.

Die Wirkungen von Thymian auf die geistige Leistungsfähigkeit

Thymian wirkt sich positiv auf die Leistungsfähigkeit unseres Gehirns aus.

Es ist erwiesen, dass Antioxidantien und Omega-3-Fettsäuren im Thymian vor Zellschäden bzw. Alterungsprozessen im Gehirn schützen. Apigenin ist z. B. in der Lage, die Konzentrationen des Antioxidans Glutathion in den Zellen zu erhöhen und DHA erhöht die geistige Leistungsfähigkeit.

Allein das Einatmen des Dufts soll die Konzentration fördern. Dabei kann es schon hilfreich sein, reines, ätherisches Thymian-Öl in eine Duftlampe zu träufeln.

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Die Wirkung von Thymian gegen Akne

Auch bei Ausbruch und Symptomatik der Akne sind Bakterien beteiligt. Forscher fanden heraus, dass eine Tinktur oder Öl mit Thymian effektiver die Akne bekämpft, als die herkömmlichen chemischen Produkte mit Benzoylperoxid. Weil Thymian im Gegensatz zu chemischen Präparaten Hautbarriere-schonend und nebenwirkungsfrei ist, ist er für Menschen mit sensibler Haut eine wertvolle Alternative. Salben gegen Akne enthalten daher häufig Thymian.

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Empfehlenswert ist auch ein Dampfbad mit Thymian-Teeblättern.

Die Wirkung von Thymian gegen Entzündungen im Mund

Entzündungen im Mundraum, Karies, Mundgeruch und Parodontitis können von Pilzen oder Bakterien verursacht werden. Die ätherischen Öle des Thymians sind in der Lage, das Wachstum der Bakterien, aber auch von Pilzen, wie dem Hefepilz Candida Albicans, zu hemmen. Durch ihre flüchtigen Eigenschaften verteilen sie sich sehr schnell im Mundraum.

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Die regelmäßige Spülung mit Thymian-Lösungen oder das Betupfen der empfindlichen Stelle mit Thymian-Öl sorgt für eine gesunde Mundflora. Für eine lokale Wirkung tragen Sie Thymian-Salbe direkt auf entzündete Stellen auf.

Thymian: Vorsicht bei Schwangerschaft und kleinen Kindern

Für Schwangere ist eine Tasse Thymiantee unbedenklich. Da Thymian jedoch in großen Mengen eingenommen stimulierend auf die Gebärmutter einwirkt, sollten Schwangere auf hochdosierte Thymianpräparate verzichten.

Aufgrund seiner ätherischen Öle (insbesondere Kampfer) wenden Sie Präparate mit Thymian bei kleinen Kindern und Säuglingen nur auf Anraten des Arztes an. Sie können Atemnot verursachen.


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Stand vom: 03.05.2022

Aus Gründen der besseren Lesbarkeit findet sich im Text die jeweils männliche Form bei Personenbezeichnungen. Es versteht sich jedoch von selbst, dass sich die Angaben auf Angehörige beider Geschlechter beziehen.

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