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Gesunde Gelenke

 

Gesunde Gelenke für mehr Lebensqualität
Lebensfreude und Aktivität hängen in hohem Maße von unserem körperlichen Wohlbefinden ab. Dazu gehört auch, dass unsere Gelenke reibungslos funktionieren.
Immerhin sind sie ein Leben lang hohen Belastungen durch drehen, beugen, strecken und stützen ausgesetzt. Kein Wunder also, dass es mit zunehmendem Alter Probleme mit den Gelenken geben kann.

Werden Sie aktiv!
Falsch wäre es, sich bei beginnenden Gelenkschmerzen weniger zu bewegen.
Wichtig ist es allerdings, nicht zu übertreiben und sich langsam zu steigern. Dreimal die Woche 30 Minuten ausdauernde Bewegung sind ausreichend. Machen Sie bitte gelenkfreundliche Sportarten wie Nordic Walking, Radfahren oder Aqua-Jogging.

Der positive Effekt von Bewegung auf die Gelenke ist vor allem darauf zurückzuführen, dass durch die regelmäßigen und sanften Bewegungsabläufe vermehrt Gelenkschmiere gebildet wird. Daher wirkt sich maßvolle körperliche Aktivität ausgesprochen positiv auf die Nährstoffversorgung der Gelenk aus.

Knorpel - der Stoßdämpfer für unsere Gelenke
Wie gut sich Gelenke ihren Aufgaben gewachsen zeigen, darüber entscheidet im Wesentlichen der Zustand des Knorpels, der in Form einer nur wenige Millimeter dünnen Schicht die Oberfläche der Gelenke bedeckt. Seine Aufgabe besteht darin, ein reibungsloses Übereinandergleiten der Gelenkflächen zu ermöglichen und Stöße effektiv abzupuffern.
Um spiegelglatt und geschmeidig zu bleiben, muss der Knorpel kontinuierlich "geschmiert" und mit Nährstoffen versorgt werden, was durch die Gelenkflüssigkeit geschieht.

Wichtig: Nur unter Bewegung können diese benötigten Nährstoffe aus der Gelenkschmiere vom Knorpel aufgenommen werden.

 

Tipps für gesunde Gelenke

  • Ernähren Sie sich gesund und gelenkfreundlich mit Gemüse und Obst, sowie ballaststoffreicher pflanzlicher Lebensmittel.
  • Regelmäßige, ausdauernde und gelenkschonende Bewegung.
  • Zu viel Körpergewicht belastet die Gelenke.
  • Vermeiden Sie starke und einseitige Belastungen. Kein stundenlanges Stillsitzen / Verharren in einer starren Haltung und bitte keine schweren Gewichte tragen.
  • Glucosamin wird für die Bildung der so genannten Glykosaminglykane benötigt. Diese haben als Bestandteil des Gelenkknorpels eine wichtige Funktion für die Gesunderhaltung und Regeneration der Gelenke.
  • Hagebuttenpulver ist Lieferant wichtiger sekundärer Pflanzenstoffe

 

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