Vitamin E

Vitamin E ist in Pflanzenölen enthalten.

Etwa die Hälfte der deutschen Bevölkerung nimmt zu wenig Vitamin E über die Nahrung auf. Dabei ist dieser Vitalstoff äußerst wichtig: Er schützt vor Grauem Star, Arteriosklerose, Herzinfarkt und Krebs.

Vitamin E gehört zu den fettlösenden Vitaminen und steht als Überbegriff für acht verschiedene Tocopherole (auch Tocotrienole). Da der Körper Vitamin E nicht selbst bilden kann, muss es mit der Nahrung aufgenommen werden.

 

Funktionen von Vitamin E

Vitamin E gehört zu den Antioxidantien, d.h. es wirkt als sogenannter Radikalfänger Körpergiften entgegen. Diese werden beispielsweise durch Rauchen oder Stress im Körper freigesetzt. Durch die Arbeit des Vitamins verringert sich das Krebsrisiko, die Gefahr einen Herzinfarkt zu erleiden oder an Grauem Star zu erkranken. Vitamin E stärkt unsere Abwehrkräfte und schützt den Körper vor Arteriosklerose.

 

Tagesbedarf von Vitamin E

Männliche Erwachsene und Jugendliche sollten etwa 14 mg und Frauen etwa 12 mg pro Tag an Vitamin E zu sich nehmen. Ein erhöhter Bedarf besteht bei:

  • Schwangeren und Stillenden
  • Rauchern
  • Personen mit geschwächten Abwehrkräften
  • Stress
  • Erkrankungen am Herzen

 

Vitamin-E-Mangel

Etwa die Hälfte der deutschen Bevölkerung nimmt zu wenig Vitamin E über die Nahrung auf. Da der menschliche Organismus jedoch Vitamin-E-Reserven mobilisieren kann, macht sich ein Vitamin-E-Mangel nicht gleich, und wenn dann in nur wenigen Fällen, bemerkbar. Ein Vitamin-E-Mangel kann auch durch eine ungenügende Aufnahme über den Darm entstehen.

 

Symptome bei Vitamin-E-Mangel

 

  • Vitamin E im Gemüse

    In vielen Gemüsesorten steckt Vitamin

    Konzentrationsschwäche

  • Empfindungsverlust
  • Muskelschwäche
  • Störungen der Bewegungskoordination
  • beeinträchtigte Reflexe
  • unwillkürliches Zittern (Tremor)
  • höheres Infektrisiko durch mangelnde Immunabwehr
  • Erkrankungen der Netzhaut des Auges (Retinopathie)

 

Vitamin-E-Überdosierung

In der Regel kommt es eher selten zu einer Überdosis an Vitamin E, denn bis zu 300 mg an Tocopherolen sind gesundheitlich vertretbar. Erst bei einem dauerhaften Konsum von Vitamin E in einer Menge von 800 g pro Tag werden folgende Symptome verursacht:

 

Natürliche Quellen für Vitamin E

Vitamin E ist in Pflanzen enthalten, gelangt allerdings über die Nahrungskette auch in den tierischen Organismus. Der Gehalt von Tocopherolen ist in tierischen Produkten um einiges geringer als in pflanzlichen. Besonders viel Vitamin E findet sich in:

  • Butter - reich an Vitamin E

    Hätten Sie es gedacht? Butter und auch Margarine enthalten viel Vitamin E.

    Pflanzenölen wie Distelöl, Leinöl, Maiskeimöl, Olivenöl, Palmkernöl, Rapsöl, Sojaöl oder Sonnenblumenöl

  • Butter
  • Gemüse
  • unverarbeitetem Getreide
  • Haselnüssen
  • Kokosnuss
  • Margarine
  • Mandeln
  • Pistazien

 

Vitamin E aus Ihrer Apotheke      

Meist findet sich Vitamin E in Kombi-Vitamin-Präparaten als Nahrungsergänzungsmittel zur Stärkung des Immunsystems. So ist Vitamin E in den Orthomol Vital F 30 enthalten. Aber auch als einziger Wirkstoff zur Behebung eines Vitamin-E-Mangels  ist Vitamin E in Form von Präparaten wie die Optovit® select I.E. 1000 Kapseln erhältlich.

 

Unsere Produkttipps:

·         Sovitamed® Vita Vitamon E forte 268 mg von Allpharm

·         Vitamin E 600 N 400 mg Weichkapseln von Burton Feingold

·         Vitamin E Tropfen von allcura Naturheilmittel

·         Vitamin E Gerstenöl Granulat von Dr. Pandalis Naturprodukte

 

Vitamin E in Kosmetika

Da Vitamin E Bestandteil von Pflanzenölen ist, ist es in sehr vielen Cremes enthalten. Ein besonders hoher Anteil an Vitamin E findet sich in Präparaten mit Olivenöl, aber auch Mandelöl oder Jojobaöl. Mit seinen herausragenden antioxidativen Eigenschaften baut Vitamin-E-Öl einen effektiven Zellschutz auf: Die Haut wird unterstützt, bleibt weich und geschmeidig.

 

Unsere Produkttipps:               

·         Olivenöl und Vitamin E Pflegeserum von Dr. Theiss Naturwaren

·         Vitamin E Tagescreme, Hautpflege mit Mandelöl von Pharma Liebermann

·         Vitamin E Nachtcreme, Hautpflege mit Jojobalöl von Pharma Liebermann

·         Vitamin E Öl Tocopherol von Casida für trockene und pflegebedürftige Haut

·         Vitamin E Öl von Pharma Peter

 

 

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