Ihre Versandapotheke - Sie suchen, Wir finden

Beruhigung & Schlaf

Bitte klicken Sie auf eine der Unterkategorien.

Schlaf ist gesund - mehr als nur ein Motto

Wer zu wenig schläft, riskiert Konzentrationsstörungen, anders nicht erklärbare Depressionen und andere gesundheitliche Problemstellungen. Die Funktion des Schlafs ist eindeutig geklärt: Bei allen Säugetieren ist dies ein Mittel der körperlichen Regeneration. Körperfunktionen werden verlangsamt, das Immunsystem wieder gestärkt, in Träumen werden unbewusste Überbelastungen aus den Wachzeiten verarbeitet. Weiterhin werden Zellenschäden repariert und Verletzungen heilen schneller. Jeder Mensch hat ein individuelles Schlafbedürfnis - ebenso in unterschiedlichen Altersstufen ist der Schlafanteil innerhalb eines 24-Stunden-Tages verschieden. So sind es fünf bis neun Stunden, bei manchen kombiniert mit einem Mittagsschlaf von 10 bis 60 Minuten. Diese Unterschiede mögen genetisch begründet sein, orientieren sich jedoch auch an der täglichen Belastung (an der täglichen Intensität des Stoffwechsels) des Einzelnen.

Schlaf ohne Störung fördert die Selbstheilungsenergie des Menschen

Pro Nacht bzw. pro Schlafeinheit durchläuft der menschliche Körper mehrere Schlafphasen, die immer mit einer Tiefschlafphase verbunden sind. Der erste Tiefschlaf ist immer der (traum-)intensivste. Wer im Schlaf (auch unbewusst) gestört wird, der erhält nicht genug Erholung und ist somit über den Tag hinweg nicht leistungsfähig. Ebenso steigt die Anfälligkeit für Allergien und Infektionen. Was kann den Schlaf stören? Grundsätzlich sollte man nicht im Hellen (tagsüber oder bei Kunstlicht) oder bei Lärm (unruhige Musik, Fernseher, Stimmengewirr, Straßenlärm etc.) schlafen. Jedoch machen viele Menschen gute Erfahrungen mit Meditationsmusik oder auch mit ätherischen Ölen, die über eine Duftlampe eingeatmet werden.

Wie der gute Schlaf vorbereitet wird

Sich vor dem Schlafengehen versöhnen zu sollen, mag sich wie eine altbackene moralische Anweisung anhören. Tatsächlich jedoch hilft es der Nachtruhe immens, wenn vor dem Einschlafen die Probleme des Tages geklärt und Missverständnisse bereinigt werden. Diese seelische Erleichterung ermöglicht es dem Gehirn, ruhige Schlafphasen zu ermöglichen. Auch sollte stets festgestellt werden, ob nach dem Aufwachen Körperteile schmerzen oder sich Druckstellen am Körper ergeben. Ist dies der Fall, kann ein Matratzenwechsel erforderlich sein oder eine allgemeine Änderung der Schlafposition. Alkohol vor dem Schlafengehen ist strikt zu vermeiden. Dies betrifft auch koffeinhaltige Getränke und Lebensmittel sowie Nikotin. Schwere (d. h. fett- und zuckerhaltige) Mahlzeiten vor dem Schlafen sind ebenfalls einer positiven Regeneration hinderlich. Bei manchen Menschen stört Schokolade und Kakao das Einschlafen, das durch Milch jedoch gefördert wird.

Fazit: Feste Zeiten erhöhen die Lebensqualität

Schlaf nimmt etwa ein Drittel des Tages in Anspruch. Lässt man den Körper zu seinem Recht kommen - und das jeden Tag ohne Ausnahme -, ist eine positive Stimmung über den Tag hinweg gewährleistet. Diese wiederum führt zur körperlichen Gesundheit, zur angenehmen Interaktion mit Mitmenschen bzw. Mitbewohnern. Im Ergebnis kann man auch "negative Erlebnisse" (Rechnungen, Ärger, Pannen, Unfälle etc.) leichter verarbeiten und effizienter lösen. Der gesunde Schlaf ist somit nur ein Teil des Ganzen und die Quelle des fröhlichen Menschen.




Dhu Mama Natura Zappelin
Verfügbarkeit:
Sofort lieferbar, 1-2 Werktage
Anbieter:
Kyberg Vital GmbH
Einheit:
30 Stk Granulat
PZN:
05047615
UVP2:
68,90 ¤*
Ihr Preis:
48,49 ¤*
Sie sparen:
20,41 ¤ (30%)
Verfügbarkeit:
Sofort lieferbar, 1-2 Werktage
Anbieter:
Kyberg Vital GmbH
Einheit:
30 Stk Granulat
PZN:
05047673
UVP2:
64,90 ¤*
Ihr Preis:
45,67 ¤*
Sie sparen:
19,23 ¤ (30%)
Verfügbarkeit:
Sofort lieferbar, 1-2 Werktage
FROHNATUR verbessert die Grundstimmung auf natürliche Weise
Anbieter:
Imming & Theiss GmbH
Einheit:
7 Stk Trinkampullen
PZN:
10021888
UVP2:
17,95 ¤*
Ihr Preis:
14,05 ¤*
Sie sparen:
3,90 ¤ (22%)
Foto
Produktdaten
Preis
Warenkorb
Verfügbarkeit:
Sofort lieferbar, 1-2 Werktage
Anbieter:
medAgil Gesundheitsgesellschaft mbH
Einheit:
750 ml Flüssigkeit
PZN:
10182060
UVP2:
23,50 ¤*
Ihr Preis:
18,74 ¤*
Sie sparen:
4,76 ¤ (20%)
Grundpreis:
24,99 ¤* / 1 l
Verfügbarkeit:
Sofort lieferbar, 1-2 Werktage
Anbieter:
Nelsons GmbH
Einheit:
20 ml Tropfen
PZN:
07253425
UVP2:
17,50 ¤*
Ihr Preis:
11,13 ¤*
Sie sparen:
6,37 ¤ (36%)
Grundpreis:
55,65 ¤* / 100 ml
Verfügbarkeit:
Sofort lieferbar, 1-2 Werktage
Anbieter:
Dr. Loges + Co. GmbH
Einheit:
100 Stk Tabletten
PZN:
12346471
VK1:
20,90 ¤*
Ihr Preis:
14,62 ¤*
Sie sparen:
6,28 ¤ (30%)
Verfügbarkeit:
Sofort lieferbar, 1-2 Werktage
Anbieter:
Nelsons GmbH
Einheit:
20 ml Tropfen
PZN:
10399693
UVP2:
18,00 ¤*
Ihr Preis:
11,52 ¤*
Sie sparen:
6,48 ¤ (36%)
Grundpreis:
57,60 ¤* / 100 ml
Verfügbarkeit:
Sofort lieferbar, 1-2 Werktage
Anbieter:
Dr. Loges + Co. GmbH
Einheit:
120 Stk Filmtabletten
PZN:
11690404
VK1:
46,90 ¤*
Ihr Preis:
34,24 ¤*
Sie sparen:
12,66 ¤ (27%)
Verfügbarkeit:
Sofort lieferbar, 1-2 Werktage
Anbieter:
Nelsons GmbH
Einheit:
1 Stk Perlen
PZN:
07564007
UVP2:
18,00 ¤*
Ihr Preis:
11,52 ¤*
Sie sparen:
6,48 ¤ (36%)
Verfügbarkeit:
Sofort lieferbar, 1-2 Werktage
Anbieter:
Nelsons GmbH
Einheit:
10 ml Tropfen
PZN:
10399687
UVP2:
13,00 ¤*
Ihr Preis:
7,94 ¤*
Sie sparen:
5,06 ¤ (39%)
Grundpreis:
79,40 ¤* / 100 ml
Verfügbarkeit:
Sofort lieferbar, 1-2 Werktage
Anbieter:
Nelsons GmbH
Einheit:
20 ml Spray
PZN:
07253603
UVP2:
18,00 ¤*
Ihr Preis:
11,52 ¤*
Sie sparen:
6,48 ¤ (36%)
Grundpreis:
57,60 ¤* / 100 ml
Verfügbarkeit:
Sofort lieferbar, 1-2 Werktage
Anbieter:
Nelsons GmbH
Einheit:
20 ml Tropfen
PZN:
00114910
UVP2:
13,00 ¤*
Ihr Preis:
7,38 ¤*
Sie sparen:
5,62 ¤ (43%)
Grundpreis:
36,90 ¤* / 100 ml
Verfügbarkeit:
Sofort lieferbar, 1-2 Werktage
Anbieter:
Nelsons GmbH
Einheit:
20 ml Tropfen
PZN:
00039717
UVP2:
13,00 ¤*
Ihr Preis:
7,38 ¤*
Sie sparen:
5,62 ¤ (43%)
Grundpreis:
36,90 ¤* / 100 ml
Verfügbarkeit:
Sofort lieferbar, 1-2 Werktage
Anbieter:
Nelsons GmbH
Einheit:
20 ml Tropfen
PZN:
00146784
UVP2:
13,00 ¤*
Ihr Preis:
7,38 ¤*
Sie sparen:
5,62 ¤ (43%)
Grundpreis:
36,90 ¤* / 100 ml
Verfügbarkeit:
Sofort lieferbar, 1-2 Werktage
Anbieter:
Orthim KG
Einheit:
60 Stk Tabletten
PZN:
11058155
UVP2:
10,70 ¤*
Ihr Preis:
7,80 ¤*
Sie sparen:
2,90 ¤ (27%)
DOPPELHERZ Omega-3 Junior Gel-Tabs system Kautabl.
Anbieter:
Queisser Pharma GmbH & Co. KG
Einheit:
60 Stk Kautabletten
PZN:
07755977
Dieser Artikel ist vom Hersteller nicht mehr lieferbar und wurde durch folgenden Artikel ersetzt: DOPPELHERZ Omega-3 family Gel-Tabs system Kautabl. 12351236 .
Nachfolger mit PZN 12351236