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Raucherentwöhnung

Rauchen birgt eine Unmenge an Risiken für die eigene Gesundheit. Mit dem Rauchen von Zigaretten oder Zigarren aufzuhören ist jedoch keineswegs einfach. Weniger als fünf Prozent der Raucher, die auf sich allein gestellt mit dem Rauchen aufhören schaffen es auch, dauerhaft dem Nicotin enthaltsam zu bleiben.

Verschiedene Studien weisen jedoch darauf hin, dass durch eine kombinierte Therapie aus professionelle ärztlicher Hilfe und der Anwendung von Nicotinersatzmitteln die Erfolgschancen auf das bis zu Zehnfache steigen können.
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Warum ist es so schwer aufzuhören?

Mit dem Rauchen aufzuhören ist so schwer, da man neben der physischen Abhängigkeit auch seine eigene Gewohnheit bekämpfen muss, eingeprägte Verhaltensmuster rund ums Rauchen können auch nach Jahren noch vorhanden sein.

Wenn man mit dem Rauchen aufhören will muss man somit nicht nur mit physischen Entzugserscheinungen wie Unruhe und Kopfschmerzen rechnen, sondern auch die meist über Jahre erlernte „Raucher-Routine“ wieder mühsam verlernen.

Reines Nicotin verursacht nahezu keine Abhängigkeit, vermischt mit weiteren Chemikalien im Tabakrauch ist es jedoch süchtig machend. Wenige Zigaretten reichen schon, um eine erste physische Abhängigkeit zu etablieren. Nicotinersatzpräparate, wie Kaugummis oder Pflaster, haben im Vergleich dazu nahezu kein Suchtpotential.

Raucherentwöhnung

Am meisten Erfolg versprechen individuell zugeschnittene Therapien. Wer mit dem Rauchen aufhören möchte, sollte in Erwägung ziehen, seinen Arzt davon zu unterrichten. Eine Analyse über Rauchgewohnheiten und die Schwere der Abhängigkeit gibt wichtige Hinweise für das Erstellen einer personalisierten Entwöhungsstrategie. Als besonders effektiv hat sich eine Verbindung aus medikamentöser Behandlung und psychologischer Betreuung erwiesen.

Medikamentöse Therapie mit Nicotinersatzpräparaten

Nicotin erzeugt eine starke körperliche Abhängigkeit. Um den Körper, quasi stufenweise, von Nicotin zu entwöhnen, gibt es verschiedene Ersatzpräparate. Eine Vielzahl an Herstellern bieten nicotinhaltige transdermale Pflaster (z.B. Nicotinell, Nikofrenon oder Niquitin), Kaugummi (z.B. Nicorette), Tabletten und Lutschtabletten (z.B. Nicotinell) an. Diese können helfen starke Entzugssymptome abzumildern und so die Erfolgschancen erhöhen. Unter Umständen kann der behandelte Arzt auch milde Antidepressiva verschreiben.
Durchhalten ist die Devise: Die meisten körperlichen Entzugserscheinungen (Kopfweh, Unruhe, Gereiztheit), sind nach circa fünf bis dreißig Tagen komplett verschwunden.

Verhaltenstherapien

Da Nicotin neben der körperlichen Sucht auch zur starken psychischen Abhängigkeit führt, können psychosoziale Behandlungen helfen, die Erfolgschancen einer Entwöhnung zu erhöhen. Neben dem Etablieren einer systematischen Selbstkontrolle gehören hierzu auch die Risikoidentifizierung und das Herausarbeiten von Aktionsplänen („Was kann ich stattdessen tun, wenn ich das Verlangen nach einer Zigarette habe?“).

Sollte es trotz aller Therapien und Vorkehrungen dennoch zu einem Rückfall kommen, so sollte dies nicht demotivieren. Immerhin ist Nicotin ein extrem starkes Suchtmittel. Wichtig ist jedoch in solchen Fällen die Beweggründe und Ursachen des Rückfalls genau zu analysieren und Gegenstrategien zu entwickeln, um so bei der nächsten Gefahrensituation besser gewappnet zu sein.

Endtag festlegen

Einen großen Stellenwert hat es, zusammen mit dem Arzt einen Endtag für das Rauchen festzulegen. Der Facharzt kann dadurch die begleitende medikamentöse Betreuung individuell anpassen.