Was tun bei Kinderwunsch?

Steigern Sie Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft

Sie wünschen sich sehnlich ein Kind, aber bisher blieb eine Schwangerschaft aus? Jetzt fragen Sie sich, was Sie aktiv tun können? Tatsächlich steigern Paare ihre Chancen, wenn Sie einige Tipps berücksichtigen. 

Mit Tipp 1 den Kinderwunsch erfüllen: Ruhe bewahren

Yoga
Setzen Sie sich nicht unter Druck. Entspannungstechniken helfen, zu sich zu finden und in sich zu ruhen.

Ist der Wunsch nach einem Kind gefasst, dauert es oft mehrere Monate oder sogar Jahre bis eine Schwangerschaft eintritt. Das liegt vor allem daran, dass viele Körperteile und Körperfunktionen bei Ihnen und Ihrem Partner zusammenspielen müssen.

Haben Sie deshalb etwas Geduld und setzen Sie sich nicht selbst unter Druck. Das ist sehr wichtig, denn durch seelischen Stress kommt Ihr Hormonhaushalt ins Schwanken. Das verhindert oft eine Schwangerschaft.

Kommen Sie auch sonst zur Ruhe. Entspannen Sie sich beispielsweise durch autogenes Training oder Yoga.

Mit Tipp 2 den Kinderwunsch erfüllen: Gesund Leben

Es lohnt sich, wenn Sie Ihre Lebensgewohnheiten auf den Prüfstand stellen. Passen Sie Ihre Ernährung auf gesunde Kost an. Essen Sie reichlich Obst und Gemüse.

Neben Stress stören körperliche Überanstrengung, ungesunde Ernährung oder Schlafdefizit den Hormonhaushalt. Gestalten Sie daher Ihr tägliches Leben harmonisch. Gönnen Sie sich genug Ruhephasen. Schaffen Sie sich Auszeiten mit schönen und vor allem gemeinsamen Erlebnissen.

Auch Übergewicht verhindert ggf. eine Schwangerschaft. Treiben Sie Sport. Gönnen Sie sich Vitamine in Form von Obst und Gemüse. Zudem gibt es eine Reihe an Präparaten, die auf die Bedürfnisse des weiblichen Körpers bei Kinderwunsch abgestimmt sind.

Ein Mangel an Folsäure beispielsweise, gerade in den ersten Wochen der Schwangerschaft, führt zu Fehlbildungen. Besteht ein Kinderwunsch, sollten Sie genügend Folsäure zu sich nehmen. Dies verhindert den Neuralrohrdefekt bei Neugeborenen.

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Raucherentwöhnung
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Meiden Sie den Konsum von Nikotin und Alkohol bei Kinderwunsch. Eine Tasse Kaffee pro Tag ist unbedenklich, mehr sollten es nicht sein.

Der Umgang mit Quecksilber, Blei oder Kadmium mindern die Fruchtbarkeit. Überlegen Sie, ob Sie gegebenenfalls mit diesen Stoffen beruflich zu tun haben. Aber auch die Einnahme mancher Medikamente beeinträchtigt die Fruchtbarkeit. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber.

Mit Tipp 3 den Kinderwunsch erfüllen: Fruchtbare Tage bestimmen

Sie können Ihre fruchtbaren Tage mithilfe der Kalender- oder Basaltemperatur-Methode ermitteln.

Der Zyklus einer Frau dauert etwa 26 bis 32 Tage. In den ersten 2 Wochen reift eine Eizelle heran. In der Zyklusmitte kommt es zum Eisprung, das heißt zur Freisetzung der reifen und empfängnisbereiten Eizelle. Diese hat eine Überlebensdauer von maximal 24 Stunden. Kommt es nicht zur Befruchtung, spült der weibliche Organismus das Ei mit Teilen der zur Einnistung aufgebauten Schleimhaut aus dem Körper heraus. Da Spermien circa 48 bis 72 Stunden im Körper der Frau überleben, ist die Wahrscheinlichkeit einer Befruchtung an ungefähr 3 Tagen im Monat, nämlich an 2 Tagen vor bis zu einem Tag nach dem Eisprung, gegeben.

Zwar sind Zyklen bei Frauen unterschiedlich lang, eines haben sie aber alle gemeinsam: Die 2. Phase vom Eisprung bis zum letzten Tag dauert recht zuverlässig 14 Tage. Wenn Ihr Zyklus beispielsweise regelmäßig 30 Tage lang ist, wissen Sie, dass der Eisprung mit hoher Wahrscheinlichkeit um den 16. Tag Ihres Zyklus liegt. Sind Ihre Zyklen unregelmäßig, sollten Sie sich auf die Kalendermethode nicht verlassen.

Wenden Sie stattdessen die Basaltemperatur-Methode an. Messen Sie täglich um die gleiche Zeit, morgens vor dem Aufstehen, an der gleichen Körperstelle Ihre Körpertemperatur mit einem Fieberthermometer und tragen Sie diese in eine Tabelle ein. Vergleichen Sie Ihre Werte über mehrere Monate, so bekommen Sie ein Gefühl dafür, wann Ihr nächster Eisprung ist.

Zudem sondert Ihr Körper Signale ab, die Sie deuten können. Während des Eisprungs produzieren die Gebärmutterdrüsen einen eher flüssigen und klaren Schleim. Er ist zwischen zwei gespreizten Fingern „spinnbar“. Je näher der Eisprung kommt, umso leichter entsteht ein zarter Faden zwischen den Fingern, wenn man diese leicht auseinander bewegt. Manche Frauen spüren Ihren Eisprung sogar. Mitunter macht sich dieser durch ein leichtes Ziepen, ähnlich einer beginnenden Menstruation, bemerkbar.

Mit Tipp 4 den Kinderwunsch erfüllen: Alternative Methoden nutzen

Akupunktur
Akupunktur gehört zu den alternativen Heilmethoden. Hilft sie auch bei Kinderwunsch?

Akupunktur wirkt auf den Hormonhaushalt ein. Darüber hinaus zeigen Studien, dass Akupunktur die Beweglichkeit der Spermien positiv beeinflusst.

Bei einer Fußreflexzonen-Massage massieren Sie sich unterhalb des Knöchels am Außenfuß vom ersten Tag der Regel täglich morgens und abends bis zum Eisprung. Drücken Sie dafür mit dem Daumen kräftig in ausstreichenden Bewegungen.

Naturheilmittel unterstützen die körpereigene Fähigkeit zur Selbstregulierung und Selbstheilung. Einige wichtige Arzneipflanzen zur Erfüllung des Kinderwunsches sind:

  • Frauenmantel: Dieser reguliert den Zyklus. Die Heilpflanze kommt traditionell bei Kinderwunsch zur Verbesserung der Durchblutung des Beckens zum Einsatz. Frauenmantel fördert die Reifung der Eibläschen und den Aufbau der Gebärmutterschleimhaut.
  • Himbeerblätter: Ein Tee aus Himbeerblättern sorgt für eine bessere Durchblutung der Gebärmutter und somit für einen besseren Aufbau der Gebärmutterschleimhaut.
  • Kamille: Die Kamillenblüten helfen bei der Durchblutung der weiblichen Organe. Streichen Sie Ihren Bauch mit Kamillentee ein. Nutzen Sie die Blüten auch als Badezusatz.

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Mit Tipp 5 den Kinderwunsch erfüllen: Zeugungskraft des Mannes erhöhen

Diabetes mellitus
Diabete-mellitus-Patienten können unter einer verminderten Fruchtbarkeit leiden.

Voraussetzung für eine durchschnittliche Zeugungsfähigkeit ist eine hinlängliche Anzahl gut beweglicher, gesunder Samenzellen. Ein Milliliter Samenflüssigkeit sollte mindestens 20 Millionen Spermien enthalten – davon sollten 50 Prozent gut beweglich sein.

Eine nicht ausreichende Menge gut beweglicher Spermien verringert die Chancen auf eine Schwangerschaft.

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Die Fruchtbarkeit beim Mann ist unter anderem eingegrenzt durch:

  • Hormonstörungen, hervorgerufen durch Stress, Überanstrengung, Schlafdefizit oder ungesunde Ernährung
  • genetische Störungen
  • Entzündungen
  • Krampfadern im Hodensack
  • Hodenhochstand
  • Hodenverletzung nach einem Unfall
  • das Vorhandensein eines Tumor
  • Chemotherapie oder Bestrahlung
  • dauerhafte Überwärmung des Hodens, beispielsweise durch enganliegende Kleidung
  • Konsum von Nikotin und Alkohol
  • Umweltgifte
  • Diabetes

Haben Sie die Ursache für eine verminderte Zeugungskraft beim Mann gefunden, können Sie unter Umständen entsprechende Maßnahmen ergreifen, um diese zu verbessern.

Grundsätzlich sollten Sie auf folgende Dinge achten:

– auf Nikotin und Alkohol verzichten
– eine geringe Kaffee- und Schwarztee-Menge zuführen
– Ernährung umstellen und vitaminreich essen
– den Blutzucker im Griff haben
– Stress vermeiden und sich gezielt entspannen
– ausreichend Schlafen
– luftige, und nicht zu enge, Kleidung tragen
– auf zu heißes Baden verzichten
– regelmäßig Sport treiben
– Kontakt mit schädlichen Schwermetallen meiden
– Medikamente auf Nebenwirkungen prüfen und mit einem Arzt nach Alternativen suchen

Mit Tipp 6 den Kinderwunsch erfüllen: Fruchtbarkeit testen

Ein Arzt kann die Ursache finden und gegebenenfalls eine entsprechende Behandlungsmethode wählen.

Gerade, wenn Sie seit mehreren Jahren trotz ungeschütztem Verkehr nicht schwanger werden, sollten Sie die Fruchtbarkeit beider Partner testen. Frauen suchen ihre Gynäkologin auf, Männer den Urologen. Die Ursache für eine Einschränkung der Fortpflanzungsfähigkeit liegt oft bei beiden Partnern. Daher sollten sich auch beide untersuchen lassen. Dies ist insbesondere dann wichtig, wenn bei einem Partner nach einem negativen Testergebnis ein Eingriff in die Körperfunktionen vorgesehen ist.

Mitunter lässt sich durch eine kleine medikamentöse Gabe das Problem schon lösen. Bleibt ein Eisprung bei der Frau beispielsweise aus, verschreibt der Arzt entsprechende Mittel.

Mit Tipp 7 den Kinderwunsch erfüllen: Nicht über Grenzen gehen

Kinderwunsch
Sie möchten eine Familie gründen? Manchmal helfen Ärzte nach. Bildquelle: © lassedesignen – Fotolia.com

Aufgrund der Untersuchungen und deren Ergebnisse entscheiden Sie sich für ein weiteres Vorgehen:

  • Bei einer Samenübertragung bringt ein Arzt den aufbereiteten Samen in die Gebärmutter oder Eileiter ein, um den Weg der Samen zum Ei zu verkürzen.
  • Bei einer künstlichen Befruchtung (IVF) bringt das medizinische Personal Ei und Samenzelle im Reagenzglas zusammen. Hernach pflanzt der Arzt die Embryonen in die Gebärmutter ein. Wenn der Samen außerhalb des weiblichen Körpers direkt in die Eizelle injiziert wird, sprechen Experten von einer Spermieninjektion (ICSI). Mitunter gewinnt der Arzt die Spermien aus dem Hoden bzw. Nebenhoden direkt mittels einer Operation (Spermiengewinnung TESE/MESA).

Besprechen Sie gemeinsam Erfolgschancen und Belastungen, die mit den jeweiligen Verfahren einhergehen und ob Sie gewillt sind auch verschiedene Risiken in Kauf zu nehmen.

Letztendlich entscheiden sich immer mehr Frauen für eine künstliche Befruchtung, während Adoptionen in den letzten Jahren abgenommen haben.

Infografik: Mehr künstliche Befruchtung, weniger Adoption | Statista Mehr Infografiken finden Sie bei Statista.

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Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.

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Stand vom: 28.12.2020

Aus Gründen der besseren Lesbarkeit findet sich im Text die jeweils männliche Form bei Personenbezeichnungen. Es versteht sich jedoch von selbst, dass sich die Angaben auf Angehörige beider Geschlechter beziehen.

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