Wie kann ich mit Rauchen aufhören?

Jede wissenschaftliche Untersuchung zeigt seit Jahrzehnten auf, dass Rauchen extrem gesundheitsschädlich ist. Je länger man raucht und je höher der Nikotinkonsum ist, desto größer ist das Risiko diverse Krankheiten zu bekommen. Durch das Rauchen verengen sich die Blutgefäße. Außerordentlich gefährdet sind die Arterien des Herzens, des Gehirns und der Gliedmaßen. Der Blutdruck, die Gefahr einen Herzinfarkt zu erleiden oder an einem  Raucherbein zu erkranken, wird erhöht. Zudem sind in einer Zigarette rund 40 krebserregende Stoffe enthalten.  Dass man als Raucher an Krebs erkrankt, ist somit um ein Vielfaches gegeben. Aber auch Haut, Haare und das Immunsystem leiden unter der ständigen Zufuhr der Giftstoffe. Letztendlich sterben Raucher bedeutend eher als Nichtraucher. Rauchen mindert Lebenszeit und das gehen Menschen freiwillig ein. Sie bezahlen sogar sehr viel Geld dafür.

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Tipps Ihres Apothekers:

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Machen Sie sich bewusst, was Sie Ihrem Körper antun!

  • Die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung warnt: Jede gerauchte Zigarette kostet fast eine halbe Stunde Lebenszeit. Wer bereits in jungen Jahren anfängt zu rauchen, verkürzt somit sein Leben um circa 10 bis 12 Jahre.
  • In der Bundesrepublik Deutschland sterben jedes Jahr zwischen 110.000 bis 140.000 Menschen an den Folgen des Rauchens.
  • Rauchen ist eine Suchterkrankung.

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Erkennen Sie die vielen Vorteile, die ein rauchfreies Leben bietet!

  • Sie steigern Ihre Lebenserwartung um Jahre und mindern das Risiko an Herzinfarkt, Krebs oder anderen Krankheiten zu erkranken, sie fühlen sich im Allgemeinen gesünder, haben eine schönere und vital aussehende Haut, senken den Haarausfall und bleiben länger potent.
  • Sie zwingen die Menschen Ihrer Umgebung nicht zum Passivrauchen. Denn das ist ebenfalls gesundheitsschädigend und gerade für die positive Entwicklung von Kindern hinderlich.
  • Zudem haben Sie keine stinkende Kleidung, eine verqualmte Wohnung oder fallen durch einen unangenehmen Mundgeruch auf.
  • Sie gehen mit dem Trend: Rauchen gehört nicht mehr zum kulturellen Chic. Im Gegenteil: Rauchen kann mittlerweile aus oben genannten Gründen zur sozialen Ächtung führen.
  • Sie sparen mehrere 10.000 Euro.

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Zelebrieren Sie den Abschied!

  • Da gibt es viele Möglichkeiten: Sie können die letzte Zigarette im Kreise Ihrer Freunde rauchen, den Stummel aufheben, ihn auf ein Blatt kleben und darunter mit Datum schreiben, dass es ihre letzte Zigarette war.
  • Sie können den letzten Aschenbecher in einem randvollen Zustand als Abschreckung aufheben oder alles, was Sie ans Rauchen erinnert aus Ihrem Umfeld verbannen.

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Machen Sie Ihren Entschluss öffentlich!

  • Mit Freunden die letzte Zigarette rauchen, ist gar keine so schlechte Idee! Sie sollten Ihnen auf jeden Fall von Ihrem Entschluss erzählen, dann können Ihre Freunde sich darauf einstellen, bieten Ihnen keine Zigarette mehr an oder unterstützen Sie sogar!
  • Falls Sie dennoch versuchen, Sie zum Rauchen zu überreden, dann schließen Sie Wetten mit Ihnen nach dem Motto „Ich bleibe eisern!“ ab.

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Vermeiden Sie Stress!

  • Legen Sie das Ende Ihrer Raucherkarriere nicht gerade in eine beruflich stressige Zeit. Wer unter Stress und Zeitnot steht, greift schnell zur Zigarette, um sich zu beruhigen.
  • Gehen Sie dem Stress aus dem Weg oder versuchen Sie andere Methoden wie Autogenes Training oder Yoga zur Stressbewältigung zu finden.

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Kaugummis Nicorette

Ersetzen Sie die Zigarette!

  • Immer, wenn Sie zur Zigarette greifen wollen, machen Sie etwas anderes: einen Apfel  essen, ein gutes Lied hören oder fünf Minuten Power-Training.
  • In den ersten Wochen ist es ratsam Nikotinersatzpräparate zu nehmen, um die Entzugserscheinungen wie Nervosität und Schlaflosigkeit zu reduzieren. Im Online-Shop Ihrer Versandapotheke medikamente-per-klick.de finden Sie in der Kategorie Raucherentwöhnung allerlei Hilfsmittel wie die Kaugummis von Nicorette, die Nikotinpflaster von Nicotinell oder die Nicotinell Lutschtabletten. Nicorette bietet auch einen Inhaler an, der Nikotin enthält und verwendet wird, um die rauchfreien Phasen zu verlängern. So kann man sich langsam entwöhnen. Das Nicorette Spray lindert das akute Rauchverlangen in nur 60 Sekunden.

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Nikotinpflaster Nicotinell

Belohnen Sie sich!

  • Sie gehen einen guten Weg und für Ihr Durchhaltevermögen sollten Sie sich auch belohnen. Dadurch, dass Sie keine Zigaretten mehr kaufen, bleibt Geld übrig. Davon können Sie sich eine schöne CD, ein tolles Kleidungsstück kaufen oder ins Kino beziehungsweise Theater gehen.
  • Halten Sie sich aber von anderen Süchten fern! Keine Casinogänge oder Hamsterkäufe bei Süßigkeiten!

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