Vitamin B5 (Pantothensäure)

Vitamin B₅ ist wie ein unsichtbarer Architekt, der behutsam und präzise an den Grundfesten unserer Gesundheit baut. Genauso wie ein Architekt einen Bauplan benötigt, um ein solides und funktionales Gebäude zu errichten, nutzt unser Körper das Vitamin, um wesentliche Strukturen und Prozesse aufzubauen und aufrechtzuerhalten.

Vitamine sind essenzielle Bausteine unserer Gesundheit. Unter ihnen hat die Pantothensäure eine besondere Rolle inne. Es ist kein prunkvoller Turm, der sofort ins Auge fällt, sondern eher das Fundament und die tragenden Säulen, die den Körper stabil und funktionsfähig halten.

Was ist Vitamin B₅?

Vitamin B₅, wissenschaftlich bekannt als Pantothensäure, ist ein wasserlösliches Vitamin aus der B-Vitamingruppe. Chemisch gesehen gehört es zu den Amiden und zeichnet sich durch seine universelle Präsenz in fast allen lebenden Zellen aus. Seine chemische Formel lautet C₉H₁₇NO₅. Die Besonderheit von Pantothensäure liegt in ihrer Stabilität: Sie widersteht sowohl Säure als auch Alkali, ist aber empfindlich gegenüber Hitze und UV-Strahlung.

Rolle von Vitamin B₅ im Körper

Pantothensäure spielt eine zentrale Rolle in verschiedenen Stoffwechselprozessen. Es ist unentbehrlich für die Synthese sowie den Abbau von Fettsäuren und für die Energiegewinnung.

Pantothensäure ist auch an der Herstellung von roten Blutkörperchen beteiligt und unterstützt die Leber bei der Verarbeitung von Toxinen. Es trägt zur Synthese von Coenzym A bei, einem entscheidenden Molekül für den Fett-, Kohlenhydrat- und Proteinstoffwechsel. Darüber hinaus spielt Pantothensäure eine wichtige Rolle bei der Synthese und Reparatur von Haut und Schleimhäuten sowie bei der Produktion von Sexual- und Stresshormonen in den Nebennieren.

Kurz gesagt, Vitamin B₅ ist wie das Fundament und die tragenden Säulen eines Gebäudes: unauffällig, aber unverzichtbar für die strukturelle Integrität und Funktionalität unseres Körpers. Es unterstützt uns dabei, energiegeladen und gesund zu bleiben, indem es lebenswichtige Körperprozesse am Laufen hält.

Funktionen von Vitamin B₅ im Körper auf einen Blick:

Tagesbedarf an Pantothensäure

Der Bedarf an Vitamin B₅ variiert je nach Alter, Geschlecht und individuellen Lebensumständen.

Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) für verschiedene Altersgruppen und Bedarfslagen:

Vitamin B₅ in Lebensmitteln

Nahrungsergänzungsmittel und Arzneimittel mit Vitamin B₅

Besprechen Sie die Einnahme mit ärztlichem Personal, speziell wenn Sie Medikamente einnehmen oder bestimmte Gesundheitszustände vorliegen.

Nahrungsergänzungsmittel mit Pantothensäure sind in verschiedenen Formen erhältlich:

1. Kapseln und Tabletten: Diese sind die gängigsten Formen und bieten eine präzise Dosierung.
2. Pulver: Ideal für Personen, die Schwierigkeiten mit Tabletten haben. Es lässt sich leicht in Getränke oder Speisen einmischen.
3. Multivitamin-Präparate: Pantothensäure ist oft Teil von Multivitamin-Mischungen, die eine breite Palette an Nährstoffen bieten.

Bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels ist es wichtig, auf Qualität und Reinheit zu achten. Produkte von renommierten Herstellern, die strenge Kontrollen durchlaufen, sind zu bevorzugen.

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In der Medizin und Kosmetik wird Vitamin B₅ in verschiedenen Bereichen eingesetzt:

1. Wundheilung und Hautpflege: Aufgrund seiner Rolle bei der Zellregeneration findet Pantothensäure Verwendung in einigen Hautpflegeprodukten und Medikamenten, die die Wundheilung fördern.
2. Stressmanagement: Da das Vitamin bei der Produktion von Stresshormonen beteiligt ist, wird es in manchen Präparaten zur Unterstützung der Nebennierenfunktion und Stressbewältigung eingesetzt.
3. Stoffwechselunterstützung: Arzneimittel, die den Stoffwechsel regulieren oder unterstützen, können Vitamin B₅ enthalten, um die Energiegewinnung und den Fettsäurestoffwechsel zu optimieren.

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Vitamin-B₅-Mangel

Ein Mangel an Pantothensäure ist selten, da es in vielen Lebensmitteln vorkommt. Zu einem Mangel kommt es bei:

1. Mangelernährung: Eine unausgewogene Ernährung, die arm an Vitamin-B₅-haltigen Lebensmitteln ist.
2. Chronische Erkrankungen: Bestimmte Krankheiten wie Darmerkrankungen beeinträchtigen die Aufnahme des Vitamins.
3. Erhöhter Bedarf: In bestimmten Lebensphasen, wie Schwangerschaft und Stillzeit, steigt der Bedarf an.
4. Alkoholmissbrauch: Alkohol kann die Aufnahme und Verarbeitung von Pantothensäure im Körper stören.

Die Symptome eines Vitamin-B₅-Mangels sind vielfältig und können folgende Beschwerden umfassen:

• Müdigkeit und allgemeine Schwäche
• Schlafstörungen
• Bauchschmerzen
• Taubheitsgefühl oder Brennen in den Händen und Füßen
• Muskelschmerzen
• Reizbarkeit oder Depression
• Störungen im Immunsystem, was zu häufigen Infektionen führt

Die Diagnose eines Mangels basiert in der Regel auf den klinischen Symptomen und einer Ernährungsanamnese. Bluttests können ebenfalls zur Bestimmung des Vitamin-B₅-Spiegels herangezogen werden.

Die Behandlung eines Vitamin-B₅-Mangels umfasst typischerweise:

1. Ernährungsumstellung: Eine ausgewogene Ernährung, reich an Vitamin-B₅-haltigen Lebensmitteln, ist der erste Schritt.
2. Nahrungsergänzungsmittel: In einigen Fällen können Präparate empfohlen werden, um den Mangel effektiv zu beheben.
3. Behandlung von Grundursachen: Bei zugrunde liegenden Erkrankungen ist eine spezifische Behandlung erforderlich.

Es ist wichtig, bei Verdacht auf einen Mangel ärztlichen Rat einzuholen, um eine angemessene Diagnose und Behandlung zu erhalten.

Erhöhter Vitamin-B₅-Spiegel

Ein Überschuss an Vitamin B₅ ist sehr selten, da es wasserlöslich ist und der Körper überschüssiges Vitamin normalerweise über den Urin ausscheidet. Dennoch können bestimmte Faktoren zu einem erhöhten Vitamin-B₅-Spiegel führen:

1. Übermäßige Supplementierung: Die Einnahme von hochdosierten Nahrungsergänzungsmitteln führt zu einem Überschuss.
2. Mangelnde Nierenfunktion: Bei Nierenerkrankungen ist die Ausscheidungsfähigkeit des Körpers beeinträchtigt, was zu einer Anhäufung von Vitaminen führen kann.

Eine Überdosierung von Pantothensäure verursacht verschiedene Symptome, darunter:

• Magen-Darm-Beschwerden wie Durchfall
• Übelkeit und Erbrechen
• Wasserretention und Ödeme
• ungewöhnliche Blutgerinnung
• mögliche Störungen im Elektrolythaushalt

Die Behandlung eines Vitamin-B₅-Überschusses fokussiert sich hauptsächlich auf das Absetzen der Nahrungsergänzungsmittel oder die Reduzierung der Dosierung. In Fällen, in denen Nierenerkrankungen eine Rolle spielen, wird die zugrundeliegende Erkrankung behandelt.

Zur Prävention eines Überschusses sollten folgende Punkte beachtet werden:

• Vermeiden Sie übermäßige Einnahme von Supplementen.
• Überprüfen Sie Ihre Vitaminzufuhr, insbesondere, wenn Sie verschiedene Nahrungsergänzungsmittel gleichzeitig einnehmen.
• Bei Vorerkrankungen oder Bedenken bezüglich Vitaminpräparaten sollten Sie immer einen Arzt oder eine Ärztin konsultieren.

Da ein Vitamin-B5-Überschuss hauptsächlich durch übermäßige Supplementierung verursacht wird, ist eine ausgewogene Ernährung der sicherste Weg, um den Bedarf an Vitamin B₅ zu decken, ohne das Risiko einer Überdosierung einzugehen.

Unsere Seiten dienen lediglich Ihrer Information und ersetzen nicht die Diagnose und Behandlung durch fachärztliches Personal.

Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihre Ärztin, Ihren Arzt oder in Ihrer Apotheke.

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Stand vom: 15.01.2024

Coverbild: Oleksandr Prokopenko (Canva)

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