Eisenmangel durch Stress: Ursachen und Symptome des Mangels

Eisenmangel ist eine der häufigsten Mangelerscheinungen. Das zentrale Spurenelement Eisen ist an lebenswichtigen Körperfunktionen wie dem Sauerstofftransport im Blut und dem Energiestoffwechsel beteiligt. Betroffene von Eisenmangel leiden unter anderem an Müdigkeit, Überreiztheit und Kopfschmerzen. Nicht nur durch eine zu geringe Eisenzufuhr oder einem zeitweise erhöhten Bedarf, kann es zu Mangelerscheinungen kommen. Eisenmangel kann auch durch Stress ausgelöst werden. Da der Körper selbst kein Eisen produziert, muss es von außen, zum Beispiel in Form von eisenreicher Nahrung, zugeführt werden. Äußere Umstände wie chronischer Stress können allerdings die Stoffwechseltätigkeit des Körpers mindern, sodass die Verdauungsvorgänge behindert oder vollständig eingestellt werden. Trotz einer ausreichenden Aufnahme von Eisen durch Lebensmittel, kann also durch Stress ein Eisenmangel entstehen. Dass ein akuter Eisenmangel ausschließlich durch Stress ausgelöst wird, ist allerdings unwahrscheinlich. Vielmehr ist Stress eher ein Faktor von vielen, der zu Mangelerscheinungen führt.

Eisenmangel durch Stress – effektive Behandlung und Therapie

Wird Eisenmangel durch Stress verursacht, ist es in erster Linie wichtig, die Stressquellen im Alltag zu identifizieren und zu reduzieren. Betroffene sollten regelmäßig Ruhepausen einlegen und gezielt Entspannungsübungen wie Autogenes Training, progressive Muskelentspannung oder Yoga erlernen. Regelmäßige Bewegung und eine gesunde Ernährung sollten zudem in den Alltag integriert werden. Experten raten außerdem bei der Ernährung dazu, rotes Fleisch, Fisch und Geflügel zu essen. Interessant: Der Körper kann Eisen aus tierischen Lebensmitteln grundsätzlich besser aufnehmen – doch auch für Vegetarier und Veganer gibt es wertvolle Alternativen. Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte sowie rotes und grünes Gemüse sind pflanzliche Eisenspender. Tipp: In Kombination mit Vitamin C kann dieses Eisen am besten aufgenommen werden, während Kaffee, Tee und Calcium die Aufnahme insgesamt eher behindern. Wird der Eisenmangel durch Stress ausgelöst, können zudem Eisenpräparate eingenommen werden, um dem Mangel zu begegnen. Eine natürliche und verträgliche Alternative ohne Zusatzstoffe ist Ferrotone! Das Eisen in Ferrotone wird besonders gut vom Körper aufgenommen. Daher leistet Ferrotone einen wichtigen Beitrag zur Deckung des täglichen Eisenbedarfs!



Zurück