So kommen Sie gut durch die kalte Jahreszeit

Im Herbst wiegt der Alltag oft schwerer als sonst. Die kalte Jahreszeit bringt eine Müdigkeit mit sich, die viele Menschen jeden Tag aufs Neue lähmt. Die Tage werden kürzer und statt wärmenden Sonnenstrahlen sind wir nasskaltem Wind und Wetter ausgesetzt. Hat sich die quälende Herbstdepression erst eingeschlichen, fällt es umso schwerer, die alltäglichen Pflichten zu stemmen, ein Lächeln kommt nur noch selten über die Lippen. Doch die Stimmung muss keineswegs den Tiefpunkt erreichen: Mit einfachen Tricks lässt sie sich wunderbar aufhellen. Wenn der nötige Antrieb fehlt, werden Ihnen folgende Tipps durch die kalte Jahreszeit helfen.

 

Bewegung gegen Herbstdepression und Winterblues

Nach dem Sommer stellt sich häufig die Herbstdepression ein. Das triste Wetter schlägt auf das Gemüt, morgens kommen wir kaum aus den Federn. Gegen diese Kraftlosigkeit können Sie mit ein wenig gezielter Bewegung vorgehen. Schon ein Spaziergang an der frischen Herbstluft, z. B. in der Mittagspause, wird Ihnen neue Energie schenken. Bewegung bringt Ihren Kreislauf in Schwung und setzt das Glückshormon Dopamin frei. Unternehmen Sie Ausflüge: Ganz automatisch versorgen Sie so Ihr Gehirn mit neuen Eindrücken und erfrischen dadurch ihren Geist. Außerdem bildet Ihr Körper nach einer Viertelstunde im Sonnenlicht das wertvolle Vitamin D, das u. a. für Knochen- und Muskelaufbau bedeutend ist.

 

Licht als Stimmungsaufheller

Einer der nicht zu unterschätzenden Tipps durch die kalte Jahreszeit heißt: Licht. Der weit verbreitete Herbstblues  liegt unter anderem am spärlichen Tageslicht. Viele Menschen gehen morgens im Dunkeln auf die Arbeit und kehren erst in der Abenddämmerung zurück. Den Tag über verbringen sie in künstlichen Lichtverhältnissen bei Neon- bzw. Bürolicht. Da Licht einen großen Einfluss auf unseren Biorhythmus besitzt, lohnt es sich, dieses bewusst einzusetzen: Bläuliches, kaltes Licht (Lichtfarben: Tageslicht, Universalweiß) wirkt aktivierend und leistungssteigernd. Das Schlafhormon Melatonin wird bei diesem Licht unterdrückt. Warmes Licht hingegen versetzt uns in einen Zustand der Entspannung, da es Rotanteile enthält und wir zur Ruhe kommen. Lampen mit variablem Farbspektrum erleichtern Ihnen die dunklen Monate ungemein.

 

Wärme, Wellness, Wohlfühlen

Wenn es draußen trüb und ungemütlich ist, zaubern Sie sich drinnen eine eigene kleine Wellness-Oase. Kerzen, Düfte, ätherische Öle – zu Hause atmen Sie tief durch und tauchen in einem duftenden heißen Bad genüsslich ab. Nach dem Bad verwöhnen Sie sich z. B. mit dem Lavendel Entspannungsöl von Weleda. Massieren Sie das Öl in kreisenden Bewegungen ein und spüren, wie sich die Wärme der Provence auf Ihrer Haut entfaltet. Spannungen lösen sich und bringen Körper und Geist in Einklang. Auch ein Saunagang erfüllt Sie mit Wärme und Geborgenheit. Machen Sie es sich vor dem Kamin heimelig, backen und genießen Sie. Auch bei einer feinen Tasse Tee sieht die Welt nicht mehr ganz so grau aus, sondern eigentlich ganz annehmlich.

 

Wintertipps aus der Apotheke

Für die innere Ruhe stehen auf medikamente-per-klick.de rezeptfreie Wintertipps zur Auswahl bereit. Mit einem Klick holen Sie sich so das bewährte Heilmittel Johanniskrautpulver nach Hause. Die wundersam stimmungsaufhellende Eigenschaft der Heilpflanze wurde bereits in der Antike genutzt. Von Kopfschmerzen über Schlafstörungen bis zur Behandlung leichter Verbrennungen gilt das Johanniskraut als effektives Mittel für Ausgleich und starke Nerven. Bei Schnupfen und Entzündung der Nasennebenhöhlen sorgt das Nasenspray Ratiopharm für Erwachsene und Kinder für heilsame Linderung. Eine große Auswahl an Massageölen umhüllt Sie mit Wohlbehagen. Probieren Sie das Kneipp Massageöl mit Arnika oder Ingwer und profitieren von der reaktivierenden Wirkung.

 

Neben all den zahlreichen Hilfsmittelchen kommt es jedoch entscheidend auf eine positive Einstellung an. Mit Zuversicht und mentaler Stärke, zusammen mit den aufgeführten Tipps durch die kalte Jahreszeit, werden Sie dem Herbst- und Winterblues ganz gewiss ein Schnäppchen schlagen.