12 gesunde Weihnachtsgeschenke

Gesundheit für Körper, Geist und Seele

Jedes Jahr stellen Sie sich in der Adventszeit die Frage, welche Geschenke Sie Ihren Liebsten zum diesjährigen Weihnachtsfest machen können. Die Antwort ist dabei ganz einfach: Schenken Sie Gesundheit! Die Auswahl an gesunden und gesundheitsfördernden Geschenken ist größer als Sie auf Anhieb denken. Von gesunden Leckereien über sportliche Erlebnisse bis hin zu Wellnesstagen ist alles möglich, was der körperlichen, geistigen und seelischen Fitness dient.

Geschenkidee Nr. 1: Probemonat im Fitnessstudio

Zum neuen Jahr starten wir oft mit guten Vorsätzen. Wir wollen uns gesünder ernähren, mehr Sport treiben oder auf das Rauchen verzichten. Mit einem Probemonat im Fitnessstudio verhelfen Sie Beschenkten, ihre Vorsätze tatkräftig umzusetzen. Neben Gerätetraining bieten viele Fitnessstudios diverse Kurse an: von A wie Aerobic bis Z wie Zumba. In der Regel ist eine kostenfreie Teilnahme im Probemonat inbegriffen.  

Geschenkidee Nr. 2: Sport-Schnupperkurs

Ihr Lieblingsmensch mag es sportlich? Er fährt Rad, geht joggen oder klettern? Doch er war noch nie Bouldern? Wie wäre es mit einem Sport-Schnupperkurs? Stand-up-Paddling erfreut sich gerade einer großen Beliebtheit. Tauchkurse sind ebenso begehrt und bieten viel Abenteuer. Wer es ruhiger mag, interessiert sich gegebenenfalls für Pilates, Aquagymnastik oder Yoga.

Geschenkidee Nr. 3: Yoga-Kurs

Yoga-Kurse sind voll im Trend. Und das aus gutem Grund: Yoga ist mehr als nur die Ausführung von gymnastischen Übungen. Bei der Trendsportart geht es um die Balance zwischen Körper und Seele. So verliert der Yogi oder die Yogini bei den sogenannten Asanas nicht nur Kalorien, sondern findet zur inneren Mitte. Mit Yoga ist es möglich, den Körper zu kräftigen und die Muskeln zu stärken. Beim Power-Yoga etwa geht es darum, an seine Grenzen zu stoßen. Eine besondere Form ist das Core-Power-Yoga. Bei diesem Stil ist der Fitness- und Abnehmfaktor besonders betont.

Mehr über Yoga:

Geschenkidee Nr. 4: Achtsamkeitstraining

In den letzten Jahren erlebt die Achtsamkeitsbewegung einen großen Aufschwung. Das ist kein Wunder, denn die Techniken bieten einen Gegenpol zu unserer schnelllebigen und hochtechnisierten Welt. Im Achtsamkeitstraining geht es um ein bewusstes Wahrnehmen der Umwelt über unsere Sinne. Die Sinneswanderung ist ein perfektes Geschenk für Personen, die beruflich und familiär stark beansprucht sind.

Geschenkidee Nr. 5: Ernährungsworkshop oder Kochkurs

Ein Kochworkshop für den Mann? Schnelle und gesunde Küche für die Zubereitung am Arbeitsplatz? Exotische Rezepte? Vegane Leckereien? Es gibt zu den unterschiedlichsten Themen spezielle Kochkurse, ganz sicher auch in Ihrer Nähe! Wenn Ihre Lieben begeisterte Hobbyköch:innen sind, dann ist die Freude für dieses besondere Erlebnisgeschenk sicher groß!

Geschenkidee Nr. 6: Gesunde Leckereien

Oft landet viel zu viel Schokolade unter dem Weihnachtsbaum. Verzichten Sie in diesem Jahr darauf. Greifen Sie lieber zu Nüssen oder Trockenfrüchten. Auch über selbstgemachte Leckereien freuen sich die Beschenkten. Es gibt zahlreiche Rezepte für gesunde Fitnesskekse, ganz ohne Zucker. Ein Rezept für vegane Weihnachtskekse ohne Zucker haben wir hier für Sie zusammengestellt:

Geschenkidee Nr. 7: Smoothie-Maker

Smoothies gehören zu den aktuellen Trendgetränken. Insbesondere in der kalten Jahreszeit bringen die Vitaminbomben ausreichend Vitalstoffe für das Immunsystem mit. Ihre Liebsten mixen sich mit dem Smoothie-Maker aus den verschiedensten Obst- und Gemüsesorten ihren Smoothie jeden Tag aufs Neue.

Geschenkidee Nr. 8: Gutschein für ein Personaltraining

Personaltrainer:innen gehen ganz individuell auf die Beschenkten ein und entwickeln für diese ein zugeschnittenes Fitnessprogramm. Oft schauen sie sich auch die Ernährung an und erstellen einen Ernährungsplan. Gemeinsam mit ihren Klient:innen legen sie Ziele fest und definieren den Weg zum Erreichen dieser Ziele. Das Training gibt ausreichend Motivation und hilft, am Ball zu bleiben. Gerade für Fitnessanfänger:innen ist dieses Weihnachtsgeschenk eine sinnvolle Investition in die Gesundheit.

Geschenkidee Nr. 9: Faszienrolle

Faszien sind die Weichteil-Komponenten des Bindegewebes. In den Faszien bilden sich wichtige Stoffe wie Elastin und Kollagen. Bei Stress, Bewegungsmangel oder Überlastung durch zu intensiven Sport verdicken und verkleben sich die elastischen Faszien. Sie senden Signale an unsere Muskeln, sodass diese Entzündungsstoffe ausschütten. Kreuzschmerzen etwa entstehen vermutlich durch die größte Faszie in unserem Körper, der Lendenfaszie.

Der Faszienforscher Robert Schleip rät zu einer regelmäßigen Bewegung. Dabei seien vor allem langkettige Dehnungen wichtig. Faszientraining fördert die Durchblutung und unterstützt den Stoffwechsel im Bindegewebe. Es steigert die Flexibilität und reduziert Muskelkater. Eine Massage mit der Faszienrolle übt Druck- und Dehnreize auf das Gewebe aus. Das steigert die Durchblutung und wirkt Muskelverspannungen entgegen.

Geschenkidee Nr. 10: Massage

Auch Massagen steigern die Durchblutung und lösen Verklebungen zwischen den Gewebeschichten. Massagen entspannen die Muskulatur, bauen Lymphflüssigkeit ab und versorgen die behandelten Areale besser mit Nährstoffen. Die Behandelten fühlen sich nach einer Massage angenehm befreit, entspannt und wohl.

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Geschenkidee Nr. 11: Selbstgemachte Kosmetika

Pflanzlich, ohne Zusätze, umweltfreundlich, hautverträglich, vegan? Wer Kosmetik selbst herstellt, hat die absolute Kontrolle über die enthaltenen Inhaltsstoffe. Obendrein macht es einfach Spaß. Als Basis dienen oft Bio-Pflanzenöle wie Mandel-, Jojoba- und Arganöl. Auch Sheabutter oder Kakaobutter kommen häufig zum Einsatz.

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Geschenkidee Nr. 12: Konzert- oder Theaterkarten

Balsam für die Seele ist ein schöner Konzert- oder Theaterbesuch. Von klassischer Oper bis Techno, von Ballett bis moderne Performance – Sie wissen am besten, was Ihren Liebsten gefällt.

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Stand vom: 07.11.2023

Bild: Ylanite Koppens – Pexels (Canva)

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