12 gesunde Weihnachtsgeschenke

Gesundheit für Körper, Geist und Seele

Jedes Jahr stellen Sie sich in der Adventszeit die Frage, welche Geschenke Sie Ihren Liebsten zum diesjährigen Weihnachtsfest machen können. Die Antwort ist dabei ganz einfach: Schenken Sie Gesundheit! Die Auswahl an gesunden und gesundheitsfördernden Geschenken ist größer als Sie auf Anhieb denken. Von gesunden Leckereien über sportliche Erlebnisse bis hin zu Wellnesstagen ist alles möglich, was der körperlichen, geistigen und seelischen Fitness dient.

Geschenkidee Nr. 1: Probemonat im Fitnessstudio

Fitness mit Ihrer besten Freundin? Gemeinsam macht es doppelt Spaß!

Zum neuen Jahr starten wir oft mit guten Vorsätzen. Wir wollen uns gesünder ernähren, mehr Sport treiben oder auf das Rauchen verzichten. Mit einem Probemonat im Fitnessstudio verhelfen Sie dem Beschenkten, seinen Vorsatz tatkräftig umzusetzen. Neben Gerätetraining bieten viele Fitnessstudios diverse Kurse an: Von A wie Aerobic bis Z wie Zumba. In der Regel ist eine kostenfreie Teilnahme im Probemonat inbegriffen.  

Geschenkidee Nr. 2: Sport-Schnupperkurs

Bouldern
Bouldern macht auch den Kleinen Spaß.

Ihr Lieblingsmensch mag es sportlich? Er fährt Rad, geht joggen oder klettern? Doch er war noch nie Bouldern? Wie wäre es mit einem Sport-Schnupperkurs? Stand-Up-Paddling erfreut sich gerade einer großen Beliebtheit. Tauchkurse sind ebenso begehrt und bieten viel Abenteuer. Wer es ruhiger mag, interessiert sich gegebenenfalls für Pilates, Aquagymnastik oder Yoga.

Geschenkidee Nr. 3: Yoga-Kurs

Gymnastik
Viele Übungen sind für Anfänger geeignet. Doch manche Stellungen im Yoga sind eine sportliche Herausforderung. Ein Yoga-Lehrer wird Ihren Herzensmenschen die Übungen Schritt für Schritt zeigen.

Yoga-Kurse sind voll im Trend. Und das aus gutem Grund: Yoga ist mehr als nur die Ausführung von gymnastischen Übungen. Bei der Trendsportart geht es um die Balance zwischen Körper und Seele. So verliert der Yogi bei den sogenannten Asanas nicht nur Kalorien, sondern findet zu seiner inneren Mitte. Mit Yoga ist es möglich, den Körper zu kräftigen und die Muskeln zu stärken. Beim Power-Yoga etwa geht es darum, an seine Grenzen zu stoßen. Eine besondere Form ist das Core Power Yoga. Bei diesem Stil ist der Fitness- und Abnehmfaktor besonders betont.

Unser Lesetipp: Yoga – Fitness für Körper und Geist

Geschenkidee Nr. 4: Achtsamkeitstraining

Achtsamkeit
Beim Achtsamkeitstraining geht es darum, auch im Büroalltag seine innere Mitte zu finden.

In den letzten Jahren erlebt die Achtsamkeitsbewegung einen großen Aufschwung. Das ist kein Wunder, denn die Techniken bieten einen Gegenpol zu unserer schnelllebigen und hochtechnisierten Welt. Im Achtsamkeitstraining geht es um ein bewusstes Wahrnehmen der Umwelt über unsere Sinne. Die Sinneswanderung ist ein perfektes Geschenk für Personen, die beruflich und familiär stark beansprucht sind.

Geschenkidee Nr. 5: Ernährungsworkshop oder Kochkurs

Kochen
Kochen wie ein Gourmetkoch? Mit einem Kochkurs können Hobbyköche ihre Fähigkeiten verfeinern.

Ein Kochworkshop für den Mann? Schnelle und gesunde Küche für die Zubereitung am Arbeitsplatz? Exotische Rezepte? Vegane Leckereien? Es gibt zu den unterschiedlichsten Themen spezielle Kochkurse, ganz sicher auch in Ihrer Nähe! Wenn Ihre Lieben begeisterte Hobbyköche sind, dann ist die Freude für dieses besondere Erlebnisgeschenk sicher groß!

Geschenkidee Nr. 6: Gesunde Leckereien

Trockenobst
Trockenfrüchte haben sehr viel Fruchtzucker. In ihnen stecken jedoch auch jede Menge Vitamine und Mineralstoffe. In Maßen genossen ist diese Leckerei gesund!

Oft landet viel zu viel Schokolade unter dem Weihnachtsbaum. Verzichten Sie in diesem Jahr darauf. Greifen Sie lieber zu Nüssen oder Trockenfrüchten. Auch über selbstgemachte Leckereien freut sich der Beschenkte. Es gibt zahlreiche Rezepte für gesunde Fitnesskekse, ganz ohne Zucker.

Geschenkidee Nr. 7: Smoothie-Maker

Smoothie-Maker
Zum gesunden Frühstück einen frischen Smoothie machen? Mit einem Smoothie-Maker geht es schnell.

Smoothies gehören zu den aktuellen Trendgetränken. Insbesondere in der kalten Jahreszeit bringen die Vitaminbomben ausreichend Vitalstoffe für das Immunsystem mit. Ihre Liebsten mixen sich mit dem Smoothie-Maker aus den verschiedensten Obst- und Gemüsesorten ihren Smoothie jeden Tag aufs Neue.

Geschenkidee Nr. 8: Gutschein für ein Personaltraining

Personaltraining
Ein Personaltrainer geht auf Ihre Bedürfnisse gezielt ein: Er zeigt Übungen, erklärt worauf Sie achten müssen und ist Ihnen stets zur Seite.

Ein Personaltrainer geht ganz individuell auf den Beschenkten ein und entwickelt für ihn ein zugeschnittenes Fitnessprogramm. Oft schaut er sich auch die Ernährung an und erstellt einen Ernährungsplan. Gemeinsam werden Ziele festgelegt und der Weg zum Erreichen dieser Ziele definiert. Er gibt ausreichend Motivation und hilft am Ball zu bleiben. Gerade für Fitnessanfänger ist dieses Weihnachtsgeschenk eine sinnvolle Investition in die Gesundheit.

Geschenkidee Nr. 9: Faszienrolle

Faszientraining
Das Training mit Faszienrollen regt die Durchblutung an und lockert das Bindegewebe.

Faszien sind die Weichteil-Komponenten des Bindegewebes. In den Faszien bilden sich wichtige Stoffe wie Elastin und Kollagen. Bei Stress, Bewegungsmangel oder Überlastung durch zu intensiven Sport verdicken und verkleben sich die elastischen Faszien. Sie senden Signale an unsere Muskeln, so dass diese Entzündungsstoffe ausschütten. Kreuzschmerzen etwa entstehen vermutlich durch die größte Faszie in unserem Körper, der Lendenfaszie.

Der Faszienforscher Robert Schleip rät zu einer regelmäßigen Bewegung. Dabei seien vor allem langkettige Dehnungen wichtig. Faszientraining fördert die Durchblutung und unterstützt den Stoffwechsel im Bindegewebe. Es steigert die Flexibilität und reduziert Muskelkater. Eine Massage mit der Faszienrolle übt Druck- und Dehnreize auf das Gewebe aus. Das steigert die Durchblutung und wirkt Muskelverspannungen entgegen.

Geschenkidee Nr. 10: Massage

Massage
Massagen sind wohltuend, entspannend und gesundheitsfördernd.

Auch Massagen steigern die Durchblutung und lösen Verklebungen zwischen den Gewebeschichten. Massagen entspannen die Muskulatur, bauen Lymphflüssigkeit ab und versorgen die behandelten Areale besser mit Nährstoffen. Der Behandelte fühlt sich nach einer Massage angenehm befreit, entspannt und wohl.

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Geschenkidee Nr. 11: Selbstgemachte Kosmetika

Tagescreme
Überraschen Sie Ihre Liebsten mit einer selbstgemachten Creme.

Pflanzlich, ohne Zusätze, umweltfreundlich, hautverträglich, vegan? Wer Kosmetik selbst herstellt, hat die absolute Kontrolle über die enthaltenen Inhaltsstoffe. Obendrein macht es einfach Spaß. Als Basis dienen oft Bio-Pflanzenöle wie Mandel-, Jojoba- und Arganöl. Auch Sheabutter oder Kakaobutter kommen häufig zum Einsatz.

Unsere Produkttipps: vegane und tierversuchsfreie Bio-Kosmetik PRIMAVERA® Sheabutter roh und Bio Balsam |  PRIMAVERA® Mandelöl bio  –  100% naturrein, tierversuchsfrei und vegan|  veganes Bergland Bio Jojoba-Öl  mit natürlichem Vitamin E |  Spinnrad Kakaobutter Pellets, auch zum Backen geeignet  |  Arganöl, Kakaobutter |  Naturprodukt allcura Argan-Öl –  100 % kaltgepresstes Öl

Geschenkidee Nr. 12: Konzert- oder Theaterkarten

Sie möchten in die strahlenden Augen Ihrer Lieben sehen? Dann ist ein Theaterbesuch vielleicht genau die richtige Idee!

Balsam für die Seele ist ein schöner Konzert- oder Theaterbesuch. Von klassischer Oper bis Techno, von Ballett bis moderne Performance – Sie wissen am besten, was Ihren Liebsten gefällt.


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Stand vom: 20.11.2020

Aus Gründen der besseren Lesbarkeit findet sich im Text die jeweils männliche Form bei Personenbezeichnungen. Es versteht sich jedoch von selbst, dass sich die Angaben auf Angehörige beider Geschlechter beziehen.