Empfindliche Haut richtig pflegen

Pflegetipps für sensible Haut

Empfindliche Haut reagiert sensibel auf Umwelteinflüsse. Sie errötet, juckt und schuppt schnell. Daher benötigt sie eine besondere Pflege.

Wie erkenne ich empfindliche Haut?

Sensible Haut reagiert auf Stress, Sonneneinstrahlung und Kosmetika oftmals mit einem unerfreulichen Hautbild: Sie errötet, spannt, brennt, schuppt, bildet Quaddeln und Pickel. Auch das Wetter, etwa Kälte oder Hitze, wirkt sich bei empfindlicher Haut negativ aus.

Schon gewusst?

Eine gesunde Hautschutzbarriere verhindert, dass schädliche Stoffe in unseren Körper eindringen und unsere Haut Feuchtigkeit verliert. Eine vitale Haut ist elastisch, geschmeidig und straff.

Irritationen treten auf, wenn die Hautschutzbarriere beeinträchtigt ist. Dann ist unsere Haut anfällig für äußere Reize wie chemische Stoffe, Allergene und Bakterien. Zudem verliert sie Feuchtigkeit und trocknet aus. Deshalb ist empfindliche Haut häufig trocken.

Zu den sichtbaren Anzeichen empfindlicher Haut gehören:

• Rötungen
• Ausschlag
• Rauigkeit
• Schuppen
• Schwellung

Subjektiv wahrgenommene Anzeichen sind Juckreiz, Spannungsgefühl, Brennen und Stechen.

Spateltest: Empfindliche Haut feststellen

Fahren Sie mit der Kante eines Kunststoffspatels über Ihre Haut an Wange und Dekolleté. Ihre Haut ist sensibel, wenn sie sich rötet und leicht anschwillt.

Welche Ursachen gibt es für eine empfindliche Haut?

Genetische Faktoren entscheiden über unseren Hauttyp und über unsere biologische Hautalterung. Sie bestimmen, wann die Zellregeneration nachlässt, sich die Elastizität des Bindegewebes verschlechtert und unsere Haut erschlafft. Auch die Neigung zu bestimmten Hauterkrankungen wie Neurodermitis oder Schuppenflechte ist genetisch bestimmt.

Das Alter spielt eine zentrale Rolle. Babys und Senior:innen neigen besonders zu einer empfindlichen Haut. Bei Säuglingen ist die Haut noch dünn. Die Hautschutzbarriere ist nicht voll ausgebildet. Daher reagiert die Babyhaut empfindlicher auf äußere Reize. Im Alter lässt die Barrierefunktion nach. Das liegt daran, dass wichtige Stoffe, die die Haut in ihrer Elastizität unterstützen, knapp werden. Der pH-Wert unserer Haut verschiebt sich leicht, sodass wir auf alkalische Produkte sensibler reagieren.

Auch hormonelle Veränderungen führen teils zu einer sensiblen Haut. Pubertät, Menstruationszyklus, Schwangerschaft und Wechseljahre haben oftmals einen direkten Einfluss auf unser Hautbild.

Welche Faktoren lösen Beschwerden bei empfindlicher Haut aus?

Empfindliche Haut reagiert besonders auf äußere Einflüsse. Zu diesen zählen:

• Klimaänderungen und Temperaturschwankungen, Kälte und Hitze
• Chemikalien
• alkalische Reinigungspräparate
• synthetische Duftstoffe
• ätherische Öle
• bestimmte Medikamente
• Bestrahlung
• übertriebene Hygiene, wie besonders heiß Duschen und intensives Trockenrubbeln
• Rasur
• falsche Ernährung
• Stress
• zu wenig Schlaf
• Nikotin

Ab wann sind Hautprobleme krankhaft?

In schweren Fällen entwickelt sich bei Personen mit einer empfindlichen Haut Hauterkrankungen, wie Couperose und Rosacea.

Couperose ist eine chronische Hauterkrankung, die vor allem im Gesicht und am Dekolleté auftritt. Bei dieser Krankheit führen Auslöser wie Alkohol, scharfe Speisen, Kälte, Hitze, UV-Licht, mechanische Reize und Stress zur plötzlichen Hautrötung. Im Gesicht zeigen sich oftmals kleine, rote Äderchen. Die Haut juckt und brennt.

Rosacea ist eine chronisch-entzündliche Erkrankung, die sich durch Erythem (rötliche Hautpartien), Papeln und Pusteln, rote Äderchen und gereizte Augen zeigt. Etwa 10 % aller Erwachsenen sind von Rosacea betroffen. Die Hautkrankheit kommt insbesondere bei hellhäutigen Personen vor.

Welche Pflegeprodukte sind für empfindliche Haut geeignet?

Ziel der Hautpflege bei empfindlicher Haut ist es, diese zu beruhigen und die natürliche Hautschutzbarriere zu stärken.

Greifen Sie zu Produkten, die speziell für sensible Haut entwickelt wurden. Sie sind oft parfümfrei und mild. Bei empfindlicher Haut ist weniger mehr. Sie sollten eine kleine Auswahl an Pflegeprodukten verwenden. Hautpflegeprodukte für sensible Haut haben wenig Inhaltsstoffe. Je kleiner die INCI-Liste ist, umso geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass Ihre Haut auf die verwendete Kosmetik gereizt reagiert.

Tipp

Oftmals sind Pflegeprodukte für Babyhaut auch für Erwachsene mit einer sensiblen Haut geeignet.

Achten Sie auf eine leichte Textur. Denn reichhaltige Produkte enthalten Fette, die die Haut abdichten.

Viele reinigende Produkte greifen den schützenden Hydrolipidfilm an. Bei der Wahl des Gesichtsreinigers achten Sie darauf, dass dieser die Barrierefunktion der Haut stärkt und sie so vor Feuchtigkeitsverlust bewahrt. Es sind pH-neutrale Waschlotionen und Duschgele, statt Seifen zu empfehlen.

In vielen Peelings ist Mikroplastik enthalten. Wählen Sie ein Peeling auf Enzymbasis.

Welche Inhaltsstoffe sollten in Pflegemitteln für empfindliche Haut enthalten sein?

Die enthaltenen Inhaltsstoffe sollten die hauteigene Regeneration anregen sowie die Hautschutzbarriere stärken. Schauen Sie nach diesen Zutaten:

• Hyaluron: Hyaluronsäure kommt natürlich im menschlichen Körper vor und ist ein wichtiger Bestandteil des Bindegewebes. Hyaluron speichert Wasser und polstert die Haut auf. Sie ist praller, elastischer und glatter.
• Dexpanthenol: Panthenol verbessert die Hautfeuchtigkeit. Es beruhigt, regeneriert und repariert. Die auch als Vitamin B₅ bekannte Substanz mildert Anzeichen von zu Rötungen neigender Haut und stimuliert die Widerstandskraft unserer Körperhülle. Der Wirkstoff ist besonders gut bei trockener Kopfhaut oder trockenen Lippen geeignet.
• Retinol: Vitamin A unterstützt den Aufbau der Hautstruktur. Es verfeinert die Poren und wirkt so Anzeichen unreiner Haut entgegen. Außerdem wirkt das Vitamin Hautalterung entgegen. Allerdings sollte der Anteil an Retinol in Hautpflegeprodukten für empfindliche Haut gering sein, da er sonst auch zu Reizungen führt.
• Niacinamid: Vitamin B₃ besänftigt unsere Haut und mildert Juckreiz. Es wirkt regenerierend und stärkend. Das Vitamin unterstützt die Barrierefunktion und trägt zur Wiederherstellung der Lipidschicht bei. Besonders gut geeignet ist der Wirkstoff bei zu Neurodermitis neigender Haut.  
• Ascorbinsäure: Vitamin C unterstützt die Produktion von Kollagen. Diese Substanz ist für eine glatte Haut unverzichtbar. Zudem wirkt das Vitamin als Antioxidans.  

Pflanzliche Wirkstoffe, wie Aloe vera, Calendula (Ringelblume) oder Hamamelis haben einen beruhigenden Effekt auf unsere Haut. Thermalwasser ist ebenfalls geeignet, um unsere Haut zu besänftigen. Ein pH5-Citratpuffer stellt das pH-Gleichgewicht wieder her.

Welche Inhaltsstoffe reizen empfindliche Haut?

Prinzipiell ist bei sensibler Haut Naturkosmetik eine gute Alternative. Sie kommt gänzlich ohne synthetische Stoffe aus und besteht oftmals aus wenigen Komponenten. Doch auch Naturkosmetik enthält mitunter Substanzen, die empfindliche Haut reizen. Zu diesen Substanzen zählen ätherische Öle.

Wer eine empfindliche Haut hat, ist häufig auf Kontaktallergene sensibilisiert. Es lohnt sich, daher im Vorfeld das jeweilige Pflegeprodukt auf einer kleinen Fläche zu testen.

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Stand vom: 14.04.2023

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